dieta a

skoro mozesz cwiczyc tylko w domu to proponuje wejsc http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp, masz tam nawet gotowe plany ale bedziesz musial zakupic expander. Jesli chcesz schudnac to bez aerobow, HIIT'a czy innych tego typu cwiczen nie da rady no i oczywiscie dieta bez ktorej nie warto sie nawet brac za to

Do 100 tak myślę a potem zobaczymy :-) staram się dobrze odżywiać zgodnie z dietą i pewnie już taka zostanie :-) dorzucę jeszcze trochę warzyw i będzie git tak myślę??

[...] podejścia w tygodniu. Więc jeśli się okaże, że w danym dniu nie dasz rady zrobić treningu jak go przeniesiesz na następny dzień to nic się nie stanie. Do rozwoju masy i siły niezbędna jest dieta i o to musisz zadbać bo to jest ważny element układanki. Warto pracować nad formą ale nauka rzecz najważniejsza i trzeba też mieć na to czas.

a powiec coś wiecej , staz , ilośc cykli kreatynowych dieta itd

Dieta nie zawsze jest. Ja ćwiczę dość intensywnie a trening rozpisany tak: PON- Siłownia(2h) + Boks(1h) WTO- Siłownia(1h) ŚRO- Siłownia(2h) + Boks(1h) CZW- Siłownia(1h) PIĄ- Siłownia(2h) + Boks(1h) SOB- Mniej więcej co drugi tydzień sprawdzam ile wezmę na maxa NIE- Odpoczynek

hmm a co sadzisz o tym zebym teraz ja zjadl do konca potem zrobil mala przerwe i zakupil jakiegos gejnera??i przy tym ostre treningi z dieta!! sponger

[...] skrajnosci. Jesli jednak powaznie podchodzisz do treningow, staraj sie zbytnio nie odbiegac przez wakacje od "kulturystycznego" trybu zycia. Co mozesz zrobic poza dieta? PAmietaj, ze miesien jest narzadem (szczegolnie czworoglowy uda, naramienny, posladkowy wielki), ktory zanika jesli jest nieuzywany. Wspomniane przeze mnie wrecz [...]

staz jest mały i wczesniej tylko mono to nie dawa nitric Do Cp. Jedz na Cp do konca cyklu. Dieta i regeneracja a efekty na pewno beda dobre

Damien T - na stak-a jeszcze za wcześnie, dieta plus monohydrat i powinno ładnie wchodzić, nie potrzebujesz jeszcze wiekszości składników zawartych w stakach.

Staż sportowy jest? Dieta jest? Poprawna technika ćwiczeń jest? Dodatkowo, czy teraz nie widzisz podczas ćwiczeń progresu? Może nie warto na siłę stosować od razu supli. Oczywiście jeśli nie widzisz tego progresu, to zwyczajny monohydrat kreatyny. Żadne stacki, żadne przedtreningówki, bo do tego jednak trzeba trochę tego żelaza poprzerzucać. Mam [...]

[...] ma byc + codziennie 20 min brzuszkow, 30 min rowerka i areobow, co 3 dni 40 min biegu dysponuje wmiare dobrze wyposarzona silownia :) przeciwwskazania medyczne -brak dieta byla taka sobie, tzn bez liczenia kalorii ani takich rzeczy, ogolnie mowiac 5 posilkow dziennie, duzo bialka oraz wegli, tluszczyku chyba takze niestety bylo duzo (moja [...]

Bo wszystkie mięśnie są pod warstwą tłuszczu. Musiał byś coś zrzucić zeby było widać. A do tego będzie potrzebna Ci dieta i areoby

Nie da się jednocześnie budować mięśni i redukować tkankę tłuszczową.. Nie miałem na myśli jednoczesnej redukcji a budowania masy. Chodziło mi np. o sytuacje kiedy mamy już trochę mięśni ale widzimy, że też trochę tłuszczyku na brzuchu się nagromadziło i wtedy robimy przerwę w budowaniu masy i zajmujemy się samą dietą i treningami na redukcję tego [...]

Szlyszalem o tej diecie. Dieta lotnikow opierala sie na tzw. punktach... czyli wydaje mi sie ze kcal, ale nie jestem pewny. W tej diecie chodzilo ze w ciagu dnia mozemy zjesc za 100 cyz tam 1000 pkt. np. jakis produkt tam mial 20pkt inny 45, a jeszcze inny 90. I oto w tej calej diecie chodzilo.

podleje jeśli dieta bedzie kiepska a nie od gainera pro mix zawiera soje, jak coś to wybierz whey proffesional

[...] kaloryczne, dopiero pozniej mozna pod tym kątem diete układać. Narazie jest jeden wielki chaos.. A co do składników, to juz na wstepie Ci podpowiadam, żebyś sobie chleb tostowy i płatki kukurydziane podarował, mimo że to dieta na mase, sa o wiele lepsze źrodła weglowodanów. Zrób wyliczenia i wstaw porządną diete do oceny. pozdrawiam

[...] wez sie za czytanie od podstaw, next postaraj sie o dobry plan treningowy (dopiero zaczynasz - trening ogolnorozwoje) , after that uloz dietkę - nie jedz tego co popadnie, dieta musi byc odpowiednio zbilansowana (na poczatek dla Ciebie moze byc tak 6g weglowodanow na kazdy kg masy, 2.2-2.5g bialka na kg masy) , pamietaj o regeneracji. Za kilka [...]

ja bym ci radził pocwiczyc jeszcze na sucho za rok mozesz cos wizas a narazie sama dieta

Zadajac takie pytanie chce konkrentnej odpowiedzi bo na smietniku panujacym na formu ciezko cokolwiek znalesc. Kiedy jeden ekspert pisze, taka odzywke najlepiej brac na noc drugi, ze z rana koniecznie. Jeden, ze 50 g brakujacych w diecie jednorazowo drugi, ze w 2 porcjach. Wiec taka odpowiedzia Ty pokazujesz, ze powinienes wiecej czytac, a nie [...]

No dieta będzie,nie chcial bym zeby tak bylo ,że w świeta przybaluje a na nastepny dzień bedzie z pół cm mniej w łapie ale także nie chce mi się czekać tak długo z cyklem bo suple juz mam.